Come Eliminare il Grasso dalla Pancia? Modi per Perdere Velocemente il Grasso Addominale

Come Eliminare il Grasso dalla Pancia? Modi per Perdere Velocemente il Grasso Addominale

Il grasso nell'area addominale è associato a molti disturbi e malattie, come patologie cardiovascolari, diabete e cancro. Nello specifico, si tratta dello strato più profondo dell'adipe della pancia che mette a rischio la salute; questo perché le cellule di grasso "viscerale" producono in realtà degli ormoni e altre sostanze. Esistono molti stratagemmi pericolosi e inefficaci per perderlo; sebbene non esista alcun rimedio infallibile specifico per l'adipe della pancia, questo articolo descrive la causa dell'aumento del girovita e cosa fare per eliminarlo.

Perdere Grasso con l'Esercizio Fisico

Fai attività fisica a intervalli. La ricerca ha riscontrato che l'esercizio a intervalli - un'alternanza di brevi fasi intense in cui si bruciano molte energie e altre di riposo - può migliorare la resistenza e lo sviluppo muscolare in maniera più rapida rispetto all'allenamento standard.

  • Scatti: corri alla massima velocità per 20 secondi, poi rallenta e cammina finché non recuperi la normale respirazione; continua in questo modo per 10 minuti.
  • Attrezzatura: usa il tapis roulant, la bici ellittica o la cyclette.
  • Opzioni rapide: fai una camminata veloce per 5 minuti o sali le scale quante più volte possibili durante la giornata.

 

Fai attività cardio. Esegui degli esercizi aerobici che aiutano il cuore a pompare intensamente, permettono di bruciare rapidamente calorie e facilitano la perdita di grasso in tutto corpo, pancia inclusa. Ricorda che non è possibile bruciare i grassi localizzati, ma l'adipe addominale è in genere quello che si perde per primo quando ci si allena, indipendentemente dalla forma o dimensione del corpo.

Non esagerare. Inizia con tre allenamenti cardio a settimana o alterna questa forma di esercizio con altri più leggeri, come la camminata per mezz'ora al giorno. Se chiedi quotidianamente troppo al tuo organismo, non gli concedi il tempo di recuperare e rigenerare la massa muscolare, con il rischio di subire qualche lesione.

Aggiungi un po' di allenamento di resistenza alla tua routine.

Uno studio realizzato nel 2006 e pubblicato su una rivista americana specializzata in sport e nutrizione ha rilevato che associare l'attività cardiovascolare (aerobica) a esercizi di resistenza è un metodo più efficace rispetto al solo esercizio cardio per sbarazzarsi del grasso addominale. Puoi fare attività di resistenza con i manubri, le macchine per i pesi o le fasce di resistenza, oltre ad allenarti su una base instabile per aumentare l'attività muscolare.


Accelerare il Metabolismo

La ricerca afferma che la secrezione del cortisolo (l'ormone prodotto dall'organismo quando sei stressato) è associata a un aumento del grasso addominale.
La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 7 ore di sonno ogni notte. Interrompi l'uso di apparecchi elettronici, come il computer e il tablet, mezz'ora prima di coricarti per garantirti una migliore qualità del sonno. Separa lo spazio in cui dormi da quello di lavoro. Prefiggiti di fare 10.000 passi al giorno. Una ricerca ha rilevato che il grasso viscerale (addominale) è aumentato del 7% dopo sole due settimane negli uomini che hanno ridotto i passi da circa 10.000 a meno di 1.500 (senza cambiare l'alimentazione).

Rinuncia ai cereali raffinati e mangia quelli integrali. Uno studio scientifico ha dimostrato che le persone che hanno mangiato solo cereali integrali (oltre a cinque porzioni di frutta e verdura, tre di latticini e due di carne magra come pesce o pollame) hanno perso più grasso sulla pancia rispetto a un altro gruppo che ha seguito la stessa dieta, ma ha mangiato i cereali raffinati.

Bevi molta acqua.

Alcuni studi suggeriscono che bere regolarmente acqua durante il giorno aiuta ad accelerare il metabolismo indipendentemente dalla dieta che segui. Assumere più acqua aiuta inoltre l'organismo a espellere gli scarti/tossine e migliorare la salute in generale. Mangia dei grassi buoni. Gli studi suggeriscono che una dieta con un elevato rapporto di grassi monoinsaturi, come quelli presenti in olio d'oliva, avocado, frutta secca, semi, cioccolato e fagioli di soia, può prevenire l'accumulo di adipe viscerale.

Pastiglie per Dimagrire - Quali sono più Efficaci?

Quando si parla di pillole dimagranti, spesso i dubbi e le domande a cui rispondere sono davvero molte e, soprattutto, riguardanti i rischi a cui andare incontro.

C’è da dire che l’attrazione nei confronti di questi metodi veloci per perdere peso rappresenta la vera spinta che porta il consumatore ad acquistare prodotti simili. Dimagrire velocemente, perdere quei kili di troppo che minano la nostra autostima, dare uno slancio diverso al nostro stile di vita o trovare una via da cui cominciare per curare il nostro sovrappeso o la nostra obesità è essenziale.

Ma questi integratori funzionano veramente?

La risposta è sì! Le pillole dimagranti funzionano ma solo se assunte nelle giuste dosi e nei giusti momenti della giornata, rispettando linee guida e consigli dei dietologi. Inoltre, questi strumenti devono considerarsi come coadiuvanti del dimagrimento, dunque di sicuro non fanno miracoli se noi non ci aiutiamo da soli. Per aiutare il nostro corpo a perdere peso è necessario affidarsi agli specialisti della nutrizione che ci indichino una giusta strategia alimentare da seguire in associazione ad attività fisica anche leggera, come la efficacissima camminata veloce.

In Italia attualmente esiste un solo farmaco autorizzato per il trattamento medico dell’obesità: lo Xenical. Questo prodotto è realizzato sotto forma di compresse dimagranti da assumere prima, durante o subito dopo un pasto. Inoltre, utilizza come principio attivo l’orlistat (una molecola in grado di inibire l’azione degli enzimi che metabolizzano il grasso, le lipasi).

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